Число участников фридайвинга в мире выросло с 4,6 млн в 2021 году до 7 млн в 2025-м. Рост связывают с интересом к спорту как к инструменту для снятия стресса и повышения самосознания.
Фридайвинг — ныряние на одном вдохе — требует максимального спокойствия, в отличие от других экстремальных видов спорта. Инструкторы учат распознавать естественные позывы к вдоху и реагировать на них спокойствием, а не паникой.
При погружении срабатывает нырятельный рефлекс млекопитающих: организм замедляет сердцебиение и перераспределяет кровоток для экономии кислорода. Новички часто задерживают дыхание дольше, чем ожидали.
Женщины составляют растущую долю участников. Пример — Наталья Молчанова, установившая 42 мировых рекорда после 40 лет. Её методика легла в основу системы обучения Molchanovs.
Обучение начинается с теории и дыхательных упражнений на суше. Ученики учатся терпению и принятию своих ограничений — навыкам, которые переносятся в повседневную жизнь.
Для начала занятий рекомендуется сертифицированный инструктор. Фридайвинг — не соревнование, а диалог с собственным телом и разумом.
В 2026 году на ретрите в Папуа — Новой Гвинее инструкторы Георги Дэвидсон и Оливия Роуз обучали новичков технике Френзеля для выравнивания давления. Некоторые участники не могли освоить её с первой попытки, что вызывало слёзы, но инструкторы помогали справиться с эмоциями через дыхание.
Одна из учениц, Белль Гаран, после курса уволилась из корпорации и намерена стать первым глухим инструктором по фридайвингу в системе Molchanovs. Она говорит, что спорт помог ей отпустить то, что она не осознавала держит.